Движението и биодобавките укрепват мозъка

Неврофизиолозите са категорични: нарушенията на паметта в третата възраст са свързани с промени в активността на главния мозък. С напредване на годините отслабва възбудимостта на нервните клетки, понижава се активността на основните нервни процеси - възбуждане и задържане.

Това, от своя страна, забавя възможността на човека да прехвърля вниманието си от един обект на друг. Ако възбуждането преобладава, в сравнение със задържането, се появява т.нар. старческа разсеяност.

Ако преобладава задържането, настъпват проблеми с паметта. Дали те са сериозни, човек може да се ориентира по различни тестове. Важни са отговорите на следните въпроси: често ли изпадате в състояние на словесен вакуум (при него искате да кажете нещо, а нямате думи); трудно ли си спомняте имената на близки хора; случва ли ви се да не знаете къде се намирате. Ако отговорите на тези въпроси са „да", вероятно имате проблем с паметта. Какъв точно е той, трябва да се изясни чрез консултация с лекар, който може да открие причините за паметовите нарушения. Първата от тях е свързана с кръвообращението. Премине ли кръвното налягане нормата -120 (горна граница) на 80 (долна граница) мм живачен стълб, съществува риск за паметта. По правило всичко, което затруднява движението на кръвта, е вредно за мисловните процеси. Сериозна причина за слаба памет е злоупотребата с алкохол. При алкохолизма забравянето може да се съчетае с фантазии на пациента - измисляне на нереални случки и събития.

Според причината, довела до болестни промени в паметта, се препоръчват различни медикаменти (ноотропи лекарства, невропептиди и др.), както и биодобавки (гинко билоба). Паметта може да се подсили с подходяща диета. Добре е всекидневното меню да включва повече зеленчуци, плодове, риба, зехтин и по-малко сол. Задължително е да присъстват витамините от групата В, също С и Е. Най-добре е пациентите да се хранят често и по малко, за да поддържат в норма нивото на кръвната захар, което е необходимо за оптималната мозъчна дейност. Препоръчително е да се консумират повече пълнозърнести храни и бобови растения с високо съдържание на магнезий, бета-каротин, фолиева киселина, калций, мед, желязо, йод, манган, селен, цинк, незаменими мастни киселини, растителни пигменти и витамин В, С и Е. За запазване на паметта е много важен постоянният ритъм на движение и почивка.

Разходките в подходящо време могат да се редуват със слушане на музика или четене на книга. Не е разумно да се прекара денят единствено в гледане на сериали и слушане на новини. Пасивното приемане на информация не е достатъчно. Тя трябва да се обсъжда, да се анализира. Още по-добре е, ако човек се отдаде на някакво хоби.